生活に取り入れよう

男性

様々なタイプがあります

タンパク質を効率よく摂取することが出来るとして人気を集めているのが、プロテインです。プロテインは原料や製法によって、いくつかの種類に分けることが出来ます。筋肉を付けたいという人にオススメなのが、牛乳を原料としたホエイプロテインと呼ばれるものです。消化・吸収されやすいという特徴があります。運動前後に飲む事をおすすめします。ダイエットを目的としているという場合には、大豆を原料としているソイプロテインがおすすめです。大豆に含まれている成分には、女性ホルモンに似た成分もありますので、女性らしい体を維持したいという人にもおすすめです。飲むタイミングとしては、食間や寝る前がおすすめです。消化までの時間が長いため食事の代わりとしても最適です。

少ない量で済みます

タンパク質は、肉類や魚類、豆類などに多く含まれています。しかし、それらの食材から十分な量のタンパク質を摂取するとなると、タンパク質だけではなく脂質なども摂取することになりますし、味付けをする必要がありますので、塩分の摂取量が増えてしまう事にもなりかねません。その点、プロテインであれば、脂質や塩分の摂取量を食材から摂取するよりも抑えることが出来ますし、量も少なくて済みます。そのようなことから、体質改善・肉体改造をしたいという人にも人気があります。なお、一度に大量にタンパク質を摂取しても、一度に吸収することが出来るタンパク質量には限界があります。一度にたくさん摂取すると、体脂肪が付きやすくなってしまいますので注意が必要です。

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